熬夜打麻将爱钻牛角尖 这些都容易患上糖尿病

　　今日是“联合国糖尿病日”。辽宁省健康白皮书发布的数据显示广东八二站资料大全正版官网,大数据资料解释落实_卓越版12.965，2014年，我省18岁以上糖尿病患者知晓率为63.14%，即在所有糖尿病患者中，已明确被乡镇/社区级或以上医院诊断为糖尿病患者的比例为63.14%。也就是说，在这些糖尿病患者中，每10人中约有4人不知道自己已经患了糖尿病。

　　昨日，记者采访沈阳市第五人民医院内分泌门诊副主任纪珊表示：“糖尿病患病一部分是遗传，一部分是后天原因，包括家庭生活方式、饮食不规律、暴饮暴食等。如果说这些潜在人群不加干预的话，将来可能是糖尿病患者。”

　　大学生爱口渴查出糖尿病

　　大三学生小陈，1.7米个头，体重近190斤，平时吃喝都比同班的同学吃得多，尤其爱喝饮料。

　　“小陈当时是跟家人一起来医院检查，之前身体没有其广东八二站资料大全正版官网,大数据资料解释落实_卓越版12.965他症状，只是感觉口渴，测了一下血糖，让家人很吃惊，患上了Ⅱ型糖尿病。儿童和青少年Ⅱ型糖尿病的发病是随着肥胖儿童的增多，也表现为胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。”纪珊说。

　　不良生活方式或致糖尿病

　　熬夜熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌广东八二站资料大全正版官网,大数据资料解释落实_卓越版12.965；此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，从而使血糖升高。

　　热量摄入超标肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，使血糖升高，是Ⅱ型糖尿病发生的重要危险因素。

　　开灯睡觉开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制。褪黑素可以通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助，所以晚上睡觉一定要关灯。

　　爱打麻将适当打麻将可以当作是生活消遣，但很多人打麻将已经到了废寝忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。长时间坐在牌桌前，会出现烦躁、焦虑，长时期的这种情绪变化，加上缺乏运动、饮食不合理，将会惹病上身。

　　爱钻牛角尖当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，会感觉到心跳加快、浑身发热，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌，这时血压升高、心率加快，血糖也会升高。

　　原标题：爱喝饮料常口渴 原是患上糖尿病

　　做到这些远离糖尿病

　　每天吃够20种食物把日常饮食中一半或一半以上的精白米面换成消化速度慢、血糖反应低的食物，如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆等，食物种类就多了好几种。

　　主副食巧搭配吃饭之前先吃一碗绿叶蔬菜，然后再吃饭，每吃一小口饭，可同时搭配一大口其他菜肴。食用富含碳水化合物的食物时，搭配富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶、豆浆、豆制品等。

　　多选中低血糖生成指数食物中低血糖生成指数的食物升高血糖的速度较慢，更利于控制餐后血糖。建议选择膳食纤维含量高的食物，血糖生成指数较低。

　　少食多餐少食多餐是防止低血糖、控制餐后高血糖的有效措施。少食即每餐吃七八分饱，从全天总能量摄入中匀出一部分用于加餐，加餐不加量，加餐的能量也要计入一日总能量中。